Trotar para ser flexible y saludable

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TROTAR PARA SER FLEXIBLE… Y SALUDABLE

¿Se ha propuesto adelgazar, en serio? Sepa, que trotar puede convertirse en una ayuda decisiva para ese propósito. Cuando se lleva una vida sedentaria, el metabolismo pierde velocidad, y se gana… peso. No hay mejor forma para acelerar el funcionamiento de su sistema “quemador de calorías” que mantenerse constantemente activa, y vigilante de cuanto come.

Antes de ir a trotar…

Beba despacio una pequeña cantidad de líquido, no demasiado azucarado, para evitar que cuando el azúcar se gaste durante el ejercicio, sobrevengan una hipoglicemia y una fatiga súbita. Algunos sostienen que el agua es la "bebida natural, original, sin calorías", y recomiendan que para trotar se tomen pequeños sorbos cada 20 o 30 minutos, parando unos instantes la carrera. El hierro y el zinc son minerales que se pierden al sudar, y no se pueden ser repuestos adecuadamente con una dieta para reducir las calorías, el potasio también se puede ver disminuido (mineral esencial, se encuentra en tomates, plátanos y naranjas), por lo cual no vendría mal reforzar el consumo de frutas y vegetales. Las personas que están a dieta suelen tener hambre todo el día, pero haciendo varias mini-comidas, usted puede sentirse satisfecha la jornada entera. Haga meriendas a media mañana, a media tarde y por la noche, que pueden incluir una fruta o vegetal.

¿Cuál es el momento ideal para trotar?

Debe decidirlo usted misma, después de calcular su horario. No obstante, hacerlo en horas de la mañana ayuda a quemar calorías fácilmente durante el resto del día. Quienes hacen dietas y ejercicios al mismo tiempo, pierden fundamentalmente las grasas, a la vez que entonan los músculos. Trotando se previenen enfermedades cardiovasculares; también se reduce la propensión a adquirir infecciones. Pero es preciso tener la precaución de realizar el trote con moderación. Si surgen problemas ortopédicos, amenorrea secundaría (la menstruación desaparece temporalmente) y depresión, hay indicios de que usted está exagerando las cosas. El equilibrio se convierte en obligado para que los resultados sean satisfactorios.

Tómalo en Cuenta

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TÓMALO EN CUENTA

El los días fríos, las glándulas sebáceas trabajan más despacio y no producen la grasa con la misma eficiencia. Esa grasa es una barrera natural entre la piel y los diversos elementos del medio ambiente. Pero como a veces a la naturaleza hay que ayudarla, las cremas nutritivas y productos caseros acondicionadores constituyen aliados magníficos para compensar la escasez de aceites “fabricados” por el organismo, ayudando a retener la humedad y elasticidad de la piel, y evitando la apariencia quebradiza que se hace más evidente cuando se ponen los polvos faciales.

La acción del viento sobre la piel puede compararse con la de un secador de pelo de aire caliente: ese aire, a gran velocidad, causa una mayor evaporación del agua que en un por ciento compone el cuerpo humano. Inmediatamente se abona el terreno para la temible sequedad.

“El invierno pone rosas en tus mejillas”. La frase es romántica, bella, más la cruda realidad es que cuando se está a la interperie, los vasos capilares superficiales se contraen en un esfuerzo por retener calor. Al regresar a casa, donde la temperatura es más cálida se dilatan al instante, provocando un enrojecimiento súbito. En ese momento el organismo está emitiendo una descarga de sangre caliente, reacción transitoria para la mayoría de las personas. No obstante, en las de piel muy fina, o muy blanca, esos capilares son susceptibles de romperse en nariz, mejillas, orejas, barbilla, dando origen a una mayor deshidratación. Por eso los cuidados son tan necesarios.

Consejos útiles para maquillar los labios

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Pintarse los labios: En el rostro, ojos y labios constituyen los puntos focales. Unas veces las tendencias para ciertas temporadas hacen mayor énfasis en los primeros; otras, en los segundos. Todavía existe infinidad de compañeras que desconocen algunos elementales secretillos del arte de maquillarse, y por ello cometen errores a la hora de “arreglarse” la cara para salir. Sobre el creyón de labios deseo hablar. Parece muy sencillo pasarlo rápidamente y seguir andando; no obstante, el animar el rostro con este cosmético tiene sus “truquitos”. Comencemos por…

La elección del tono: Cuando pruebe un nuevo color, hágalo sobre la parte interior de la muñeca y no sobre el dorso de la mano (salvo cuando esté tostada por el sol), pues la piel en esa zona es la más parecida a la de sus labios. Tenga en cuenta el tinte natural de los labios: algunos, pálidos, exigen una tonalidad de la misma gama, pero más sostenida que la propiamente roja; otros, rosados y rojos, soportan el mismo tono. Antes de decidirse, acerque el creyón a los ojos, mientras se mira en un espejo, a fin de juzgar la armonía con el color de los ojos y el cabello. Si estos últimos son claros, los labios se matizarán con una tonalidad suave y luminosa; en tanto se elegirán tonos sostenidos y profundos mientras más morenos sean los ojos, la piel y los cabellos. Los rojos oscuros envejecen el rostro. Después de los sesenta años, los labios no deben maquillarse en exceso, y habrán de evitarse los anaranjados “rabiosos”. Un coral suave, sin embargo, queda tan bien como un rubí lechoso o un rosa neutralizado. Los tonos carmelita y uva, aunque han disfrutado de la preferencia femenina, por ser tan oscuros endurecen la expresión. Pocas mujeres los toleran con belleza, para ello han de poseer muy buenas facciones y una boca muy bien “esculpida”. Durante las horas nocturnas, pruebe a usar un rojo más profundo para el labio superior, y un tono similar, más suave, para el inferior: se obtiene un efecto de mayor relieve. También puede superponer dos tonos: por ejemplo, un rosa puro con un rojo anaranjado, o un rubí intenso con un rosa brillante. Sí, mezcle los colores y logre un color exclusivo.

La aplicación del lápiz labial: El maquillaje de los labios debe ser lo último que se haga, pues de otro modo se pudiera correr la pintura antes de terminar de arreglarse, o mancharse el vestido, en el caso de pasarlo por la cabeza una vez concluido el arreglo facial. La buena forma del creyón garantizará una mejor aplicación, si bien la manera óptima se consigue utilizando un pincel. Prefiera la punta en bisel, bien afilada y conservada, y aplíquelo generosamente sobre los labios secos y empolvados; después, apriete entre ellos un trozo de papel absorbente, y dé una segunda pasada, más ligera que la anterior. Cuando se vaya a retocar durante el día, elimine los restos con papel higiénico, vuelva a empolvar la boca y proceda a la nueva aplicación. Quienes usen pincel obtendrán un trazo más cuidado, además de que podrán aprovechar el cosmético cuando esté a ras del tubo. Algunas compañeras primero utilizan el creyón y luego perfilan los contornos con el pincel; otras marcan primero la silueta de los labios y después rellenan. No importa cuál sea el método que usted siga; lo decisivo es un dibujo nítido, simétrico, para no ofrecer nunca una impresión descuidada. Desde hace mucho tiempo desaparecieron los trazos demasiados artificiosos para lograr una boca bella y una sonrisa encantadora. No obstante, hay mujeres con labios finos que precisan ampliarlos con rasgos por fuera de los límites naturales; en cambio, otras deben pintarse por dentro de los bordes para dar una impresión de menos grosor. En cualquiera de los dos casos, resulta imprescindible un pulso seguro, firme, y mucha práctica para que lo que resulta un recurso de maquillaje correcto no se convierta en algo mal hecho, poco agradable.

Cuidado del cutis en la noche

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Cuidado del cutis en la noche

El cuidado nocturno también es importante. Debemos retirar los restos del arreglo facial con loción demaquillante u otro producto limpiador, pero siempre tratando con gentileza el área alrededor de los ojos. No frotemos la piel con un paño o papel áspero: mejor servilletas suaves, o algodón, para retirarlo delicadamente. Aplicar una crema o un poquito de aceite de cocina en esta área supersensible y con alta tendencia a la resequedad. Pero no solo el rostro es importante. Se debe extender el uso de la loción hidratante al cuello, el escote, los brazos y las piernas. Si no cuenta con este producto, sustituir por alguna crema, como la de almendras, por ejemplo, o con productos caseros. En su hogar se puede aprovechar todo: el aceite de cocina, los restos de frutas y vegetales, las plantas…

Medidas preventivas para pies y piernas sanos

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MEDIDAS PREVENTIVAS PARA TENER PIES Y PIERNAS MÁS SANOS.

Proteger siempre que pueda, la piel de arañazos, rozaduras del calzado, etc. Polvorear el interior de los zapatos con una mezcla, cuyas proporciones combinan media caja de talco o media libra de maicena, con una cucharada de ácido bórico o bicarbonato de sodio. Se debe dar baños de pies, es recomendable tomarlos por la mañana y por la tarde o la noche, antes de dormir, combinando: por la mañana, una cucharada de sal por cada litro de agua hervida, tibia, durante 15 minutos. Por la tarde o noche: una cucharada de ácido bórico por cada litro de agua hervida, tibia también por 15 minutos. Las recomendaciones anteriores son tan válidas para quienes gocen de salud espléndida, como para aquellas que padezcan de linfangitis, úlceras varicosas, diabetes y artrosis.

Ideas y consejos útiles para máscara facial acción rápida

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Máscara facial de acción rápida: Esta fórmula es ideal para ponerla a prueba antes de una salida importante. Su resultado es transitorio, pero rejuvenece la piel por unas cuantas horas, dejándola tersa y suave. Bata una clara de huevo hasta que haga espuma, y extiéndala por la cara y el cuello, bien limpios de polvo o maquillaje, sin tocar la delicada área alrededor de los ojos. Espere a que seque por completo; déjela no menos de 15 a 20 minutos, luego enjuáguese con abundante agua tibia, y después fría. Aprecie lo rápidamente que se cierran los poros y se estira la piel del rostro. Ya tiene un bello cutis listo para esa salida especial.

Ideas y consejos útiles para limpieza de espinillas

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Limpieza de espinillas y puntos negros:

La expulsión de las espinillas y puntos negros, para evitar su transformación en granos, es la finalidad de la limpieza de cutis, que en su rutina más simple se hace así:

1- Aplíquese una crema demaquillante para abrir los poros y reblandecer los taquitos sebáceos. Retírela. Lávese la cara con agua y jabón. Coloque el rostro sobre un recipiente con agua hirviendo, de manera que el vapor humedezca la piel y abra los poros para facilitar la eliminación de las impurezas. Con los dedos envueltos en algodón o gasa, comience la tarea de expulsar cuanto afee la apariencia. Precisa insistir en que nunca se emplearán las uñas, ni siquiera desinfectadas con alcohol, pues dejan señales duraderas, marcas que en ocasiones tardan mucho en desaparecer.

5-  Proceda a desinfectar el área a tratar con alcohol boricado (nunca pase este u otro líquido secante por la delicadísima zona en torno a los ojos).

6-   Dése una rápida pasada con jabón y agua. Aplíquese una loción astringente para cerrar los poros, y afinar la piel sobre un “subsuelo” limpio, o pásese un trocito de hielo envuelto en un pañito blanco.

7-   Si su piel es muy seca, puede proceder al uso de crema nutritiva. Para cualquier tipo de piel, se recomienda el empleo de una con efectos hidratantes, o una máscara nutritiva echa en casa (de miel, huevo, vegetales, etc.).

8-   Después de terminada la limpieza de cutis, no use ni siquiera polvos. Deje la piel “desnuda”, reaccionando por sí misma al tratamiento recibido.

Cuidado del cutis temporada invernal

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Cuidado del cutis temporada invernal

La temporada invernal es benigna; más, a pesar de ello, debemos tener en cuenta ciertas reglas básicas de protección para evitar los estragos del vientecillo. Las naturales líneas de expresión de los ojos se acentúan en invierno, o bien aparecen líneas adicionales.

No se trata, no, de ponernos “tortas” de crema a todas horas sobre las partes del cuerpo más expuestas a la intemperie, sino de encontrar la fórmula correcta y mesurada para hidratar la piel y huir del resecamiento; de hacerlo con abundancia, o mucha frecuencia, o con sustancias demasiado ricas, los poros se obstruirían y darían origen a los desagradables puntos negros a los cuales tanto tememos.

Toma Nota

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TOMA NOTA

Hay quienes dicen que el frío “conserva” la juventud: otras personas aseguran que da arrugas y acentúa la vejez. Lo cierto es que las condiciones de frialdad dan lugar a fisuras que ahondan la líneas de expresión ya existentes, destacando cuantas antes no eran tan visibles (además, son susceptibles a atrapar microbios causantes de irritaciones o pequeñas infecciones).

El cabello también sufre con el aire invernal, que le quita cuerpo, opaca su brillo natural, y lo hace lucir “chorreado”. La solución es acudir al salón de belleza y solicitar ayuda con un tratamiento acondicionador, más o menos profundo, según sea el caso, o cuidarlo con esmero en casa.

Cuidado de los extremos exteriores de los ojos

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Cuidado de los extremos exteriores de los ojos

Algunas mujeres muy jóvenes presentan tempranamente arruguillas en forma de abanico en los extremos exteriores de los ojos. Las temidas “patas de gallina” se forman en esa zona, la de piel más delicada de todo el cuerpo; la que primero se arruga; la que nunca, se cubrirá con una máscara limpiadora o astringente, y sí precisa la aplicación de elementos nutritivos que la hagan resistir mejor al paso de los años, o al juego gestual acusado que se da en compañeras muy expresivas al hablar.

Como ayudar a prevenirlas: con compresas frías de té o agua levemente salada, son tan benéficas como saludables.

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.    Piel

          Cuidados de la piel (Aliados imprescindibles)
            Su piel será lo que usted desee que sea.

            Cuidado de los extremos exteriores de los ojos

            Tómalo en cuenta

            Toma nota

       Cutis

            Cuidado del cutis temporada invernal

            Cuidado del cutis en la noche

        

     Ideas y consejos útiles:

         Limpieza de cutis:

         Limpieza de espinillas y puntos negros:

         Máscara facial de acción rápida:

         Máscaras faciales

Pies y Piernas

             La belleza de las piernas depende de su salud.

             Medidas preventivas para tener pies y piernas más sanos.

Uñas 

             Algo sobre las uñas.

Cabello

        Ideas y consejos útiles:

                 Cabello hermoso y saludable: 

Maquillaje

   Maquillaje de la nariz:

         Pintarse los labios:

         La elección del tono:

         La aplicación del lápiz labial:

     Ejercicios

         Trotar para ser flexible… y saludable

         Antes de ir a trotar

Como sacar todo el provecho de los momentos de crisis.

    

Consejos útiles para maquillar la nariz

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Maquillaje de la nariz: Seguramente se habrá fijado que personas con ojos, labios, dientes y rostros bonitos pierden su encanto por culpa de la nariz; en cambio, otras que aparentemente “no tienen nada llamativo”, lucen lindas debido a la gracia de su apéndice nasal. Sepa que hay “secretos” del maquillaje para la nariz. Estudie detenidamente su caso, y con mucha paciencia aprenda a maquillarse esa importante parte del rostro. Utilice para ello los diferentes tonos del maquillaje. Para aplicarlos bastará un pincel suave, o simplemente los dedos.

Nariz con extremo bulboso: El maquillaje debe delinear la punta redonda de la nariz para darle una apariencia más definida y angular. Aplíquelo por los lados, terminando en punta por encima de las ventanillas. Matice el retoque asegurándose de que no llegue a las mejillas.

Nariz respingada: Una forma de “engañar” la vista es acentuando el maquillaje sobre el puente; haga una línea desde el mismo puente hacia la punta. Aplique el polvo o el colorete en la puntica, para hacerla menos prominente. Cuide de no cubrir las ventanillas sino de una forma muy tenue.

Nariz larga y caída: Matice de oscuro el puente entre las cejas para llamar la atención hacia ese punto; con ello logrará acortar su nariz. Sombree luego la punta y discretamente los costados, para minimizar la base larga.

Nariz demasiado ancha: Comience por las cejas; matice la sombra del maquillaje desde el extremo interior del ojo, a lo largo del costado de la nariz hasta sobre las ventanas. Debe lograr líneas perfectamente rectas y bien distribuidas a ambos lados. El oscurecimiento debe hacerse desde el extremo interior del ojo y terminar debajo de las ventanillas. Maquille el tabique nasal con un tono más claro para dar una imagen de luminosidad.

Para que los consejos anteriores den los resultados deseados es fundamental practicarlos antes de salir a la calle. No pretenda “esculpir” su nueva nariz cinco minutos antes de ir a pasear. Importante: los toques de colores claros y oscuros deben quedar muy bien difuminados, tratando por todos los medios de hacer desaparecer la diferencia entre uno y otro tono. Recuerde que los colores oscuros “afinan”, en tanto los claros realzan y proporcionan luz.

Consejos útiles para el cabello

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Cabello hermoso y saludable: Aplaste un aguacate mediano con un tenedor, hasta un puré, mézclelo bien. Aplique la pasta al cabello, de manera que lo deje totalmente cubierto, y comience por dar un masaje vigoroso sobre el cuero cabelludo; luego pase el peine por el pelo para distribuir bien el producto. Déjelo puesto media hora, y después lávese la cabeza como de costumbre. Cuando el pelo se haya secado, enseguida notará la diferencia, pues los aceites del aguacate suavizan el pelo reseco, “muerto” y deslucido. Esta receta conviene a cualquier tipo de cabello, pero sobre todo a ese cuyas puntas se abren en dos, lo cual se conoce como horquetillas; al “quemado”, al muy rizoso y quebradizo. ¡Ah! Y si le sobra algo de este magnífico cosmético casero, guárdelo en el congelador pensando en una futura aplicación, con cuidado de sacarlo a tiempo para que se ponga a la temperatura ambiente.

Algo sobre las uñas.

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Las uñas crecen cuando están sanas un promedio de dos o tres milímetros al mes. La posibilidad natural de crecer depende en buena medida de nuestro organismo, de la alimentación y del cuidado con que sean tratadas. Este consejo es válido para las uñas de los pies. Visitar de cuando en cuando la manicure es uno de los primeros cuidados a que deben ser sometidas. En caso de realizar el arreglo en casa, procure que los instrumentos estén bien afilados y desinfectados. Y recuerde que la limpieza de las uñas es fundamental. Un buen limado evita que las uñas se astillen y partan a consecuencia del trajín diario del trabajo y el hogar. Con la ayuda de una crema suavizadora y la espátula correspondiente se ayudará a retirar la cutícula y favorecer así su crecimiento. Las jovencitas pueden evitarse la molestia de estar constantemente cortando sus cutículas, si solo con la espátula las despegan de la base cada cierto tiempo para anular de esta forma su desarrollo y grosor. Las manos elegantes no llevan uñas extremadamente largas. El largo moderado, parejo y una cuidadosa limpieza, es mucho más atractivo. Se recomienda que las uñas de las manos y la de los pies deben ser pintadas del mismo color. Si el de las manos resulta demasiado fuerte para los pies, aplique a estos solo un poco de brillo. No olvidemos también que el creyón de los labios está muy, pero muy relacionado con el barniz de las uñas. Tener buen gusto para vestir es algo tan complejo y tan simple como atender a estos pequeños detalles.

Ideas y Consejos útiles para el cutis

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Limpieza de cutis: Es necesario limpiar la piel del rostro por la mañana, antes de dormir, y siempre que se haga necesario un demaquillaje, esto es, eliminar los restos del arreglo facial. Es insuficiente limpiarse la cara con algodón o toallita mojada, o con aceites vegetales (de mesa, de cocina), o solo con agua y jabón. Cada cierto tiempo resulta necesario recurrir a una limpieza más profunda. El uso de demaquillantes y tónicos se convierten en imprescindibles. El demaquillante o algún producto similar, se aplica con las puntas de los dedos mediante movimientos rotatorios y ascendentes; mantenerlo por dos o tres minutos profundiza la limpieza. Después se retira con papel higiénico o algodón. Es el momento de aplicar una loción tónica para la piel seca o normal, o astringente para piel grasosa o, simplemente agua de rosas. En el caso de una tez muy grasienta, conviene efectuar a continuación otra limpieza con agua y jabón. Para todos los tipos de piel, el último enjuague se hará con agua fría (del refrigerador), palmeando ligeramente para activar la circulación sanguínea. Esta limpieza tiene como objetivo retirar; secreciones naturales (sudor y grasa); células muertas, pues la piel se renueva constantemente, y también las impurezas acumuladas, como tizne, polvo, etc. No es sano, y denota falta de buenos hábitos de higiene, acostarse con el rostro sin demaquillar. El efecto que se logra es totalmente negativo pues durante la noche la piel, en lugar de regenerarse, se asfixia y se vuelve anémica, pierde su acidez, su capacidad de reaccionar ante cremas de tratamiento y productos medicinales. Así pues, la limpieza regular es algo así como el ABC de la belleza del cutis.

   

Como sacar todo el provecho de los momentos de crisis

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      Asumir que los cambios son parte de la vida nos ayuda a salir  adelante.

     "No hay mal que por bien no venga” , dice el refrán. Y es que detrás de cada dificultad siempre se esconde una oportunidad. Aunque a veces cueste verlo, las crisis pueden actuar como un estímulo que nos pone a prueba y saca a relucir lo mejor de nosotros.

      Charles Darwin, el creador de la teoría  de la evolución nos decía: “No son los más fuertes de la especie los que sobreviven, ni los más inteligentes. Sobreviven los más flexibles y adaptables a los cambios”. Según el antiguo proverbio oriental: “Abundantes beneficios esperan a quienes descubren el secreto de encontrar la oportunidad en las crisis”.

     La mayoría de las veces, las crisis indican la necesidad de cambiar algo que ya no sirve o que no acaba de funcionar. De ahí que los reveses de la vida nos obliguen a desactivar el piloto automático y nos brinden la posibilidad de reconducir nuestro destino. Si repasamos nuestras vidas, veremos cómo en más de una ocasión aquello que consideramos mala suerte se convirtió, en realidad, en un regalo caído del cielo. “La existencia es un viaje en el que no exsiten los caminos llanos. Todo son subidas o bajadas”- decía el escritor y poeta italiano Arturo Graf-. La buena noticia es que los malos momentos nos permiten apreciar los buenos y viceversa. Aprende a encajar el golpe, sería tu primer reto. En el siglo XVII, el pensador Baltasar Gracían escribió que el buen jugador es aquel que le saca el mayor provecho a las “cartas que le sirve la vida”. Aprende a jugar tus cartas. Según el proverbio ruso, “caer está permitido. ¡Levantarse es obligatorio!. No pierdas el tiempo lamentandote o llorando, aprende a poner punto y final a los lamentos, pasa la página  y continúa la marcha. Tu objetivo es avanzar, pues de igual forma, la llave que abre la puerta a la esperanza también está dentro de ti. Nada es para siempre. Reconocer que los cambios son parte de la vida nos puede ayudar a recuperarnos antes del mal trago. Hay golpes duros, pero pueden ayudarnos a progresar como personas o, inluso, a renacer. Si nos enfrentamos a lo que tenemos que modificar, saldremos reforzados de la crisis, ya que comenzaremos una nueva etapa partiendo de cero, pero con la mochila llena de experiencias. Cuando somos abiertos a todo y flexibles somos capaces de ver el abanico de oportunidades que se abren a nuestro paso, no solo las que buscamos. Sólo así, podremos cazar las ocasiones al vuelo. Saca lo mejor de ti, cree en ti y utiliza todo el potencial que guardas por dentro.

La belleza de las piernas depende de su salud.

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Lograr mayor belleza para las piernas mediante cuidados que, más que estética, corresponde a los buenos hábitos de vida para prevenir padecimientos, lo cual modifican la apariencia de las piernas a partir del surgimiento de las várices, insuficiencia circulatoria, etc. Porque mucho de la belleza de las piernas depende de la buena salud. Debemos dormir con las piernas en alto, lo mismo las personas sanas o aparentemente sanas; las que trabajan de pie  el día entero, o pasan el día sentadas, las diabéticas, las linfangíticas, las que tienen úlceras varicosas… En fin, solo se abstendrán de dormir con las piernas en alto aquellas que sufran de insuficiencia arterial crónica en las piernas. Un buen reposo viene a ser como una cuenta de ahorro en la que usted va depositando, a diario, horas de descanso con las piernas y la pelvis vacías, desinflamadas, disminuyendo así las posibilidades de un padecimiento de índole circulatorio.

SUEÑO SALUDABLE: LO CORRECTO Y LO INCORRECTO

La sangre estancada en las piernas y la pelvis, en ocasiones resulta culpable del surgimiento de hemorroides, várices, inflamación del aparato genital femenino, o de la prostatitis o inflamación de la próstata en el hombre.

No es correcto dormir boca arriba, en un plano completamente horizontal, con la cabeza apoyada en una almohada gruesa.

Más apropiado resulta, para las personas sanas, que laboran de pie o sentadas y embarazadas, colocar bajo el bastidor un calzo para elevar piernas y pelvis, descongestionándolas. Dormir así seis horas diarias representa un sueño saludable. También puede colocarse el calzo debajo de las patas de la cama, con una cuña debajo del colchón, si se desea tener las piernas aún más elevadas. En el caso de los asmáticos, hipertensos, cardiópatas, embarazadas con alto riesgo obstétrico y ancianos, lo correcto es levantar el colchón mediante una cuña o varias almohadas, desde los muslos hasta los pies, de manera que solamente permanezcan en alto las piernas, a fin de no afectar la actividad cardiorrespiratoria.

Su Piel será lo que usted desee que sea

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La cosmetología moderna trabaja a partir de las más avanzadas investigaciones científicas, fruto de esa labor son los diversos productos con los cuales se cuida la belleza del cutis, su uso continuo suele ser altamente satisfactorio.

Afectadas por ciertas agresiones (externas e internas), muchas de las cuales tienen su origen en el apresurado ritmo de la vida moderna, su piel, puede comenzar a sufrir deshidratación. ¿Cómo se manifiesta? Pues a través de: Pérdida de suavidad y flexibilidad, aparición de escamas, enrojecimiento (por dilatación de los vasos capilares) y formación de arrugas. Cuando note alguna de estas manifestaciones tome medidas con rapidez. Es el momento de comenzar a poner remedio a un mal que puede acarrear el envejecimiento prematuro de la piel, no importa si es normal, grasosa o seca (que es el tipo más delicado, el que más pronto se suele afectar). Pero no son solo los cosméticos los guardianes de la salud y belleza de su piel. Resultan imprescindibles otros cuidados, por ejemplo: Limpieza, o eliminación de los restos de maquillaje, suciedad o impurezas que el cutis absorbe durante el día. Después, hace falta…

Tonificación, o búsqueda de la contracción de los poros previamente dilatados con el fin de limpiar a profundidad. El uso de un tonificante deja la tez relajada y fresa, en tanto complemente la anterior limpieza.

Hidratación, que equivale a proporcionar la debida protección, pues a través de esta fase se recupera la humedad perdida, propiciada tanto por causas climatológicas (viento cortante, frío, exceso de sol…) como por agresiones externas (contaminación del ambiente) o internas (stress o acumulación de tensiones).

Nutrición, que resulta mucho más efectiva cuando se acompaña del reposo nocturno; durante el sueño, las sustancias ricas en elementos naturales y vitaminas penetran rápidamente, y favorecen la regeneración celular.

Esto no es todo, pues falta el consejo más fácil de seguir, beba entre seis y ocho vasos de agua pura al día, pues es la mejor manera de hidratar.

RECOMENDACIÓN

De acuerdo a tus posibilidades, una vez por semana, puedes emplear una máscara donde se integren la yema de un huevo, una cucharadita de aceite, una de miel y unas gotas de limón. Máscara nutriente, suavizadora, blanqueadora, afinará el grano epidérmico y dará magníficos resultados. Dejar por 20 minutos y retirar con agua tibia.

Cuidados de la Piel en Invierno (Aliados imprescindibles)

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La persistente falta de atención puede acarrear el envejecimiento prematuro de la tez, y conjuntamente con el problema físico y aparente está el lado psicológico de la cuestión: a toda nos gusta parecer, lucir agradables. Prolongar la lozanía del cutis, es una eterna aspiración de cada mujer… ¡Me atrevo a asegurar que de cada hombre también! Así, se impone tomar medidas a la primera aparición de resequedad, aspereza, escozor, rojez, etc.

Cuidado de la piel en invierno

A menudo se aprecia una descamación en algunas zonas del cuerpo. Es el resultado de bañarse y frotarse en invierno igual que se hace en verano, lo cual tiende a eliminar los aceites naturales que lubrican la epidermis.

Como prevenirlo: A la hora del baño debemos alternar las enjabonaduras en los lugares donde exista mayor sequedad, manteniéndolas a diario en las axilas, senos y el valle entre ellos, pliegues inguinales, espalda y pies; el resto del cuerpo, lavarlo con agua tibia y toallita suave. Al agua del baño se le puede añadir un puñadito de sal; con la absorción de sus iones la piel, podrá defenderse de la disminución de su natural humedad y así combatirá por sí misma la deshidratación. Si la piel, de tan seca, se torna escamosa, mezcle aceite de belleza, o de bebitos, con un poco de agua tibia, y espárzalo por todo el cuerpo con las manos, hasta su total absorción. 

El momento ideal para hidratar rostro y cuerpo es cuando todavía están húmedos: justo después del baño. Esto es indispensable no solo para las pieles secas, sino también para las normales y las grasosas, pues al reforzar la protección, hidratando la piel cuando está húmeda todavía, cuando se seca, se forma una barrera que sella esa humedad. Con esto disminuirán los efectos de cualquier agresión de los elementos, eliminarán o atenuarán las temidas líneas, y le proporcionará un aspecto radiante y perennemente juvenil.